カロリー 脂肪 体重. 体重・体脂肪に係数を掛けて、370を加算するタイプで、安静時消費エネルギー（resting daily energy expenditure)を算出します。 基礎代謝量＝370+21.6×（体重 －（体重×体脂肪率）） 参考：厚生労働省：日本人の食事摂取基準2015、日本人の食事摂取基準2020. 1時間の消費カロリー( kcal ) = 運動強度(メッツ) * 体重kg * 1.05
体重を1kg減らすということ。 扇町・天満 24時間 フィットネス ジム be well from bewell-fitness24.jpあくまで単純計算ですが、 摂取カロリーより余分に “7200kcal” のカロリーを消費すれば 体脂肪を1kg落とすことができます。 「えっ、そんなにカロリーを消費する必要があるの！？」 と驚くかもしれませんが、体脂肪1kg落とすのは体重1kg落とすのとは異なり大変なことなのです。 体重・体脂肪に係数を掛けて、370を加算するタイプで、安静時消費エネルギー（resting daily energy expenditure)を算出します。 基礎代謝量＝370+21.6×（体重 －（体重×体脂肪率）） 参考：厚生労働省：日本人の食事摂取基準2015、日本人の食事摂取基準2020. 脂肪1kg減らすのに必要な消費カロリーは？ 「脂肪」は 9kcal/g なため、単純に考えると、「 脂肪1kg=9000kcal 」となります。 ですが、体内に蓄えられている脂肪細胞というのは、純粋な「脂肪」だけではなく、「水分」や、「細胞膜」などで約20%を占めています。
脂肪1Kg減らすのに必要な消費カロリーは？ 「脂肪」は 9Kcal/G なため、単純に考えると、「 脂肪1Kg=9000Kcal 」となります。 ですが、体内に蓄えられている脂肪細胞というのは、純粋な「脂肪」だけではなく、「水分」や、「細胞膜」などで約20%を占めています。
体重・体脂肪に係数を掛けて、370を加算するタイプで、安静時消費エネルギー（resting daily energy expenditure)を算出します。 基礎代謝量＝370+21.6×（体重 －（体重×体脂肪率）） 参考：厚生労働省：日本人の食事摂取基準2015、日本人の食事摂取基準2020. 1時間の消費カロリー( kcal ) = 運動強度(メッツ) * 体重kg * 1.05 あくまで単純計算ですが、 摂取カロリーより余分に “7200kcal” のカロリーを消費すれば 体脂肪を1kg落とすことができます。 「えっ、そんなにカロリーを消費する必要があるの！？」 と驚くかもしれませんが、体脂肪1kg落とすのは体重1kg落とすのとは異なり大変なことなのです。
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